压缩袜穿多紧才适合跑步? 皮肤上留下痕迹最佳


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  穿紧缩袜的好处很多:最基本的是促进静脉回流,预防深静脉血栓形成;而在跑步进程中,它又能淘汰着地冲击力的影响使跑步更顺畅,从而下降肌肉疲劳水平、淘汰延迟性肌肉酸痛发生并促进恢复,在一定水平上下降肌肉损伤风险。

  既然好处这么多,那你知道该怎样正确衣着紧缩袜吗?最近,NCAA选手出身的高中熬炼希拉里-基加尔就回覆了跑友提出的类似问题。

  有跑者询问希拉里:紧缩袜应该穿多紧?何时穿它们最好?针对这两个问题,希拉里分别作出了回覆。

  对前一个问题,她以为紧缩袜应该衣着舒服为宜。“对它们来说,让紧缩袜在你的皮肤上留下痕迹就足够紧了——但你不应该在衣着它们的时候感到任何痛苦。”

  而对另外一个问题,希拉里则以为,何时衣着紧缩袜并无一定之规。“有些跑者喜爱在跑步时衣着它们以增加小腿肌肉的血液循环。而对另外一些人而言,衣着袜子跑步会感到不舒服或者可能会感到太热。”

  就团体而言,希拉里喜爱在跑后恢复时衣着紧缩袜。“淋雨后穿上它们能够在长跑或艰苦训练课后促进腿部的血液循环。在飞机上穿它们也很棒,特别是在你结束竞赛假期回家的路上。”

  列位跑友,你们有没有甚么穿紧缩袜的好提议或方法呢?欢送一同分享。