赛前准备五步骤


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  第一步:刷马

  在一切以前你需求给你骑乘的马匹洗擦,比赛前就拾掇好你的刷马工具,这样在比赛前你会愈加安心。如果你的马比拟容易紧张比拟敏感,那么赛前的洗擦就愈加重要了。有助于血液循环,帮助热身,也有助于他们放松紧绷的神经。

  第二步:遛马20分钟

  无论是牵遛,打圈,或是遛马机都可以。在上马前给马热身是良多人都做不到的事情,这意味着不能在上马前按摩和拉伸你的马。如果你想要做骑乘前的拉伸,你需求在拉伸以前给马做简略的热身才行,这就是为什么我们需求在上马前就做一些简略的遛马事情。

  第三步:按摩

  并不是做深层次的结构按摩或是其他专业性的按摩,我们只需求增加血液流动,让马放松上去。

  第四步:拉伸

  这些简略的伸展你必定会,不过需求注意的是,骑乘前的拉伸需求在简略的热身之后再做,骑乘后的拉伸要在马身材降温以前做完。

  第五步:备马

  你备马的速率应该足够快捷,以避免以前的准备事情白费,预防马的肌肉再次冷却上去。但要记住,快捷,但轻柔、冷静、正确。

  (马术微学院)